Todos hemos escuchado que el amor propio es la clave para ser feliz y es muy cierto. Sin embargo, mucha gente no sabe que es el amor propio y confunden el amor propio con abandonar sus valores morales, bajar sus estándares, abandonar sus responsabilidades, quizás hasta caer en conducta vulgar.
1. ¿Qué es el amor propio?
¿Es cierto que el amor propio es la clave de la felicidad?
Google describe el amor propio como “Consideración y estima que una persona siente por ella misma y por la cual espera ser considerado y estimado por los demás.” La Universidad del Rosario dice que el amor propio es un ingrediente muy importante para gozar de bienestar psicológico y lo podemos definir como la aceptación de los sentimientos que tenemos por nosotros mismos, hacia nuestro físico, personalidad, carácter, actitudes y comportamientos. El amor propio es un conjunto de emociones asociadas a la autoevaluación que un individuo hace de si mismo; es conocerte y aceptarte tal cual eres y tener una buena relación contigo mismo y para esto es importante que cuides de los pensamientos, conductas, y actitudes que tienes hacia ti.
Sin embargo, si el amor propio se trata de amar y aceptar nuestro ser, alma, y cuerpo, ¿por qué muchas personas no tienen amor propio? ¿Por qué esperan que otra persona se los dé? Por que dependen de la opinión o validez de otros para ser felices y/o sentirse bien consigo mismos? ¿Qué pasa contigo cuando la pareja no te dice que te ama o incluso deja de amarte? ¿Que sientes y como reaccionas cuando tus compañeros o compañeras de escuela o trabajo dicen que no eres una persona físicamente agraciada o que no les caes bien? ¿Hasta qué grado te afecta la opinión de los demás?
2. ¿Dónde y cuándo se comienza a construir el amor propio?
El ambiente donde creces es fundamental para el desarrollo del amor propio. Cuando somos pequeñines interpretamos el amor a través de los comportamientos y acciones de nuestros padres, por ejemplo, cuando mamá nos ama, nos abraza, nos acaricia, nos habla con tono amoroso y dulce, nos sentimos amados. El amor es símbolo de cuidado, de caricias, de atención, de buen trato, de aceptación. Aceptamos la validez de nuestros padres como símbolo de nuestro valor. Si nuestros padres nos ignoraron o fueron muy duros con nosotros entonces no aprendemos a ver nuestra valía y carecemos del amor propio. Añoramos el amor que no obtuvimos de mamá y papá y continuamos buscándolo en parejas, en otras personas, y/o en malos hábitos, y por si fuera poco, nuestra cultura se centra mucho en que el amor se “da” a otros y a enfocar el amor hacia algo externo, hacia otros, y nunca hacia nosotros mismos pues es culturalmente considerado como un acto de egoísmo y/o soberbia.
Culturalmente hablando, el amor más que nada se expresa en parejas lo cual incrementa la confusión de que si no tienes pareja eres infeliz, no tienes motivos para gozar de la vida, o incluso la creencia de que si nadie te quiere como pareja es porque no vales la pena como mujer o como hombre. Recuerdo escuchar muchas veces a alguien decir de una mujer que esta enojada, molesta, o irritada por algo de que “necesita casarse, o necesita un hombre” y nada esta mas lejos de la realidad.
3. ¿Como desarrollar amor propio de una manera saludable?
El amor se basa en razones, el amor no es un sentimiento que aparece en automático cuando menos lo esperabas y ahora eres feliz para siempre. El amor propio es un sentimiento que se desarrolla con el AUTOCONOCIMIENTO. No podemos amar a quien no conocemos.
He aquí algunos pasos para desarrollar el amor propio:
1.- Conoce tus valores fundamentales y tus fortalezas. El amor propio comienza conociéndote a ti mismo. Identifica quién eres en realidad, toma tiempo a solas para meditar y conocerte. Descubre que es lo que piensas en cuanto a ti mismo y una vez lo descubras entonces cuestiona esos pensamientos. ¿Son acertados? Por ejemplo, si tú te dices a ti mismo que eres una persona inútil, entonces busca en tu baúl de memorias ocasiones donde has ayudado a otros sin esperar nada a cambio. Escribe lo que encuentres en un cuaderno y escríbelo detalladamente ya que tu cerebro es muy visual y necesita verlo escrito para realizarlo. Si tu te sientes no amado, busca de nuevo en tu baúl las ocasiones que te has sentido amado, donde estabas, con quien, que pasó, cuando, cómo, etc.
El amor propio está ligado a mejores relaciones de pareja e interpersonales, te protegerá durante los momentos difíciles de tu vida, cuando enfrentas dificultades, tus fortalezas y valores fundamentales te respaldaran. Sabrás que el amor propio es debido a que te conoces, sabes quien eres y de que eres capaz, así que tu valía no depende de nadie ni de nada sino de conocer tu propio ser. Cuando las personas se conocen, se aman a sí mismas, y están contentas consigo mismas, tendrán una vida de satisfacción. Entre más te conozcas más te amaras.
2.- Practica la gratitud. Es muy importante el sentir gratitud por el cuerpo que tenemos, sin importar la figura que este tenga. Sin tu cuerpo no tienes un lugar donde tu espíritu puede vivir, sin tu cuerpo no tuvieras la oportunidad de disfrutar de la vida. Amarte a ti mismo significa también el aceptar tu cuerpo, amarle, y cuidarle. La biblia dice que nuestro cuerpo es un templo, no un jacal de carrizo ni una cabina de madera. Es un TEMPLO y debe de ser tratado tal cual.
3.- Perdónate por los errores que hayas cometido en el pasado. Ten autocompasión contigo mismo, los errores suceden para ensenarnos a ser mejores, son maestros, así que es importante agradecer por lo que nos equivocamos y elevarnos desde allí. Usa los errores como método de aprendizaje y no como herramienta para flagelarte a ti mismo.
4.- No te compares con nadie. Tu eres un ser único, y Dios cuando te creo pensó en tu singularidad como persona, te creo único en todos los sentidos. Compararte con otros solo te provocara angustia y menos amor por tu ser. No importa si la comparación es física, espiritual, material, o de cualquier cosa. Ama tu originalidad, eres perfecto, así como eres y lo más importante es que nadie puede ser tu.
5.- Desarrolla un patrón de pensamiento positivo en cuanto a ti mismo, reconoce cuando estas pensando de ti negativamente y haz un esfuerzo consiente de cambiarlo por un patrón de pensamiento positivo. Esto toma trabajo, pero el resultado vale la pena.
6- Establece límites saludables y se tu prioridad. Esto no significa que no debas de ayudar a otros, lo que significa es que primero cuidas de ti y después ayudas. La ayuda es con medida, no puedes ponerte a ti mismo en una mala situación por ayudar a otros; por ejemplo, si solo tienes poco dinero, no es saludable donar el dinero si no tendrás que comer. Si solo tienes una tarde libre, no es saludable pasar la tarde haciendo algo por otros cuando no has ido al doctor. Esto no es egoísmo, esto es cuidar de ti primero. El balance es la clave.
7.- Cuida de ti. Cuida de tu cuerpo, de tu mente, de tu espíritu, de lo que escuchas y ves, cuida de tus alrededores, cuida con quien te juntas, no todas las personas contribuyen a tu bienestar emocional, aunque sean familiares. Se selectivo, acepta lo que te ayuda a crecer, a ser mejor, a ser saludable, y el resto deséchalo. Nuestro cuerpo nos da el ejemplo, los sistemas digestivo y respiratorio reciben todo, lo filtran, aceptan lo que beneficia y lo que no sirve lo desechan. Así debemos de hacer con nuestra mente; todo lo que no es saludable debe de ser desechado. Toma tiempo para realizar actividades que disfrutes, haz algo que te llene tu espíritu y te haga sentir alegre.
Pon en practica estos 7 pasos para desarrollar amor propio, si aun necesitas ayuda en como amarte yo te puedo ayudar. En mi practica privada de coaching ayudo a las personas a alinearse a una mentalidad saludable para transformar su vida. Contáctame a través de mi página web https://www.aligningwithlifewithsandra.com/contact y no olvides suscribirte a mi lista de correo electrónico para que recibas mi blog, noticias, y mucho más!
Te deseo lo mejor
Un abrazo
Sandra Smith
